PESQUISAS E PUBLICAÇÕES SOBRE MEDITAÇÃO
Desde 2013 inúmeras pesquisas foram publicadas por laboratórios de Universidades e Centros Médicos ao redor do mundo e revelam conclusões surpreendentes a partir de 20 minutos diários de práticas meditativas divididos em 2 sessões, durante 2 semanas.
Os principais resultados apontam como benefícios:
- Coadjuvante nos tratamentos oncológicos, de dor, traumas psicossociais;
- Nos tratamentos para stress, ansiedade e depressão;
- Melhora do humor, foco, concentração;
- Restaura a inteligência emocional reduzindo conflitos;
- Melhora do desempenho mental pois resulta no aumento da massa cinzenta responsável pela memória, cognição, criatividade e aprendizado;
- Aumenta o grau de atenção em cada tarefa;
- Melhora a comunicação entre as pessoas;
- Ajuda a desenvolver confiança e clareza ao expor ideias;
- Torna os lideres mais atentos a sua equipe, auxiliares, pacientes, alunos.
As principais pesquisas concluídas e em desenvolvimento estão nas áreas de neurociência, cognição, dor, psicologia, psiquiatria e teorias comportamentais.
Entre as gigantes do vale do silício, há quem trate a meditação como “a nova cafeína”, pela capacidade de aumentar a atenção, manter a mente alerta, diminuir stress, ansiedade e também, é claro, aumentar a produtividade, afinal, quanto mais responsabilidades, maior a demanda de energia calma e criativa em um sistema.
Nas escolas resulta em melhora na aprendizagem de lingua e matemática bem como nas relações entre alunos e instituição.
No Brasil, a principal referencia na área é a pesquisadora Elisa Kosaka, pós- doutora da Escola Federal de Medicina Unifesp. Atua no Hospital Israelita Albert Einstein, referencia e pioneiro em implantar meditação “Mindfulness“ e de “Atenção Plena” em hospitais e mesurar resultados através da comparação por imagens.
Abaixo uma relação das publicações mais relevantes entre 2013 e 2015 nas seguintes áreas: criatividade, aprendizagem e memória, stress e depressão, saúde física e psicológica, ética, comportamento, relações humanas, sonhos e benefícios de práticas com tambores, a meditação aplicada em ambientes corporativos, escolas, hospitais e presídios no Brasil e no mundo.
Criatividade, aprendizagem e memoria.
Meditação pode melhorar a neuroplasticidade do cérebro, aumentar a massa cinzenta do cérebro em áreas associadas ao aprendizado, memória e controle emocional.
Meditation Research from the lab of Sara Lazar, Harvard University e Massachusetts General Hospital.Fonte
Estudo sugere que a meditação aumenta criatividade aprendizagem e memoria.
Universidade de Leiden, Holanda, publicado em 28 de outubro de 2014. Os resultados suportam a crença de que a meditação pode ter alguma influência disponível em deleites de longa duração na cognição humana, incluindo a forma como nós concebemos novas idéias, mesmo para aqueles que nunca tenham meditado antes. Fonte
Efeitos da prática de plena atenção sobre a atividade neural e parâmetros psicológicos.
Instituto do Cérebro do Hospital israelita Albert Einsten. Fonte
Meditação permite mais espaço para processar memórias e emoções, ativa rede de modo padrão e áreas associadas à memoria de recuperação e processamento emocional.
1 Department of Medical Imaging, St. Olavs Hospital, Trondheim, Norway
2 Department of Biological and Medical Psychology, University of Bergen, Bergen, Norway
3 Department of Psychology, University of Oslo, Oslo, Norway
4 Clinical Research Unit, Brain and Mind Research Institute, University of Sydney, Sydney, NSW, Australia
5 Department of Neuroscience, Faculty of Medicine, Norwegian University of Science and Technology, Trondheim, Norway
6 Centre for Pain and Complex Disorders, St. Olavs Hospital, Trondheim, Norway
7 Department of Circulation and Medical Imaging, Faculty of Medicine, Norwegian University of Science and Technology, Trondheim, Norway
8 Department of Cardiology, St. Olavs Hospital, Trondheim, Norway
9 Department of Anatomy, Institute of Basic Medical Science, University of Oslo, Oslo, Norway.
Técnicas de meditação do Budismo Tibetano Vajrayana pode melhorar o desempenho do cérebro.
Universidade Nacional de Cingapura - publicado em 13 agosto de 2014. Fonte
Stress, Ansiedade e Depressão
Meditação para a ansiedade, depressão.
Johns Hopkins Medicine - publicado em 06 de janeiro de 2014. Fonte
Efeito da meditação sobre o estresse e alterações neurofisiológicas em depressão.
Department of Pharmacology & Toxicology, National Institute of Pharmaceutical Education and Research - Assam, India. Fonte
A meditação mindfulness diminui cortisol, hormônio do estresse.
UC Davis Center for Mind and Brain - publicado em 27 março de 2013. Fonte
O estudo investiga como meditação mindfulness afeta a capacidade das pessoas para ser resiliente sob estresse.
Carnegie Mellon University - publicado em 02 de julho de 2014. Fonte
Treinamento de meditação mindfulness altera respostas psicológicas e neuroendócrinas ao estresse social avaliativa.
Carnegie Mellon University, Pittsburgh, PA e Virginia Commonwealth University, Richmond - EUA. Fonte
Benefícios à Saúde
Redução do estresse na prevenção secundária da doença cardiovascular.
American Heart Association . Fonte
Meditação e Yoga podem ajudar e reduzir a necessidade de tratamentos de saúde em quase 50% e afeta os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea.
Institute for Technology Assessment (ITA) e Benson-Henry Institute (BHI) for Mind Body Medicine at Massachusetts General Hospital (filiado a Harvard). Fonte
Meditação mindfulness diminui o desejo de tabaco em 60%.
Universidade de Oregon - publicado em 11 de agosto de 2013. Fonte
Meditação e Yoga para diminuir a dor.
Alberta Health Services - departamento de oncologia psicossocial do Centro de Câncer Tom Baker em Calgary, Canadá. Fonte
Meditação e Yoga mais eficaz do que a terapia de grupo para ajudar sobreviventes de câncer de mama a lidar com o estresse e ansiedade.
Alberta Health Services - departamento de oncologia psicossocial no Centro de Câncer Tom Baker em Calgary, Canadá, publicado no The Journal of Clinical Oncology. Fonte
Meditação para adolescentes ajuda diminuir sintomas em tratamento de Cancer.
Universite de Montreal, Canadá - publicado em 13 março 2014. Fonte
Meditação: intervenção para as pessoas com diabetes, doença cardíaca coronária.
Taylor & Francis - publicado em 29 de maio de 2014. Fonte
Ética, Comportamento, Relações Humanas
Meditação pode fazer de você uma pessoa mais compassiva?
Northeastern University College of Science. Fonte
Meditação Mindfulness modula neuroendócrinos e respostas afetivas à ameaça avaliativo sociais.
Virginia Commonwealth University, Richmond, VA- EUA. Fonte
Meditação como Terapia Alternativa e Complementar para Crianças e Adolescentes com Transtornos Psiquiátricos, da América do Norte.
Distúrbios do humor, autismo, aprendizagem e distúrbios cognitivos e distúrbios neurológicos, tais como sono, lesão cerebral traumática, dor de cabeça, etc
University of Emory Department of Psychiatry/ Wright/Fort Walton Beach, Flórida - publicado em 30 de julho de 2014. Fonte
Treinamento corpo-mente Integrativa (IBMT) meditação encontrada para aumentar a conectividade do cérebro.
Universidade de Oregon – publicado em 18 de agosto de 2010
Resumo: Apenas 11 horas de aprendizagem de uma técnica de meditação pode induzir mudanças estruturais positivas na conectividade do cérebro, aumentando a eficiência em uma parte do cérebro que ajuda a regular o comportamento. Fonte
Em meditação o cérebro processa mais pensamentos e sentimentos e permite mais espaço para processar memórias e emoções - programas de estudo.
The Norwegian University of Science and Technology (NTNU), publicado em 15 de maio 2014
Terapia com Meditação pode ajudar os veteranos de guerra relacionados ao combate de transtorno de estresse pós-traumático.
Universidade de Michigan Health System, publicado em 17 de abril de 2013. Fonte
Sonhos
Pesquisadores conseguiram induzir sonhos lúcidos através de correntes elétricas.
Universidade de Goethe, Frankfurt.Fonte
Benefícios Tambores:
Estudo sugere que tocar tambor produz mais efeitos positivos que Prozac
U.S. National Institutes of Health - Reino Unido.
Efeitos do grupo “ Drumming “ intervenções sobre ansiedade, depressão, resiliência social e resposta inflamatória imunológica entre usuários de serviços de saúde mental. Fonte
Ambientes corporativos
Apple, Microsoft, Facebook, Google, eBay , Mead Johnson, Shell, Shell Oil, IBM e Morgan Stanley já incluem a meditação para suas equipes.
Parmalat, Farmoquímica S.A e a Herbarium Laboratório Botânico mantem em seus quadros desde 2011 a meditação como o carro-chefe de todos os programas de desenvolvimento profissional e pessoal da empresa
No Brasil há um projeto da Confederação Nacional da Indústria (CNI), ainda em desenvolvimento, para oferecer meditação como parte de um programa de combate ao estresse dos profissionais da CNI, do Sesi e do Senai.
Hospitais
Medicina Integrativa- Hospital Albert Einstein São Paulo.
O objetivo do trabalho é proporcionar momentos de relaxamento e bem estar, a fim de reduzir a ansiedade e o estresse, seja este emocional, físico ou mental para pacientes, médicos e equipe. Fonte
Grupos de gestão de estresse e meditação.
Hospital Santa Monica Medicina e cuidados em saúde Mental/ São Paulo. Fonte
Medicina Integrativa numa nova abordagem contra o câncer.
Hospital israelita AlbertEinstein. Fonte